Idéalement à faire pendant 21 jours :

 

• Tisane: 2 bols par jour  (à jeun et à 17h)

1 cuil à soupe de plantes par bol à mettre dans l’eau froide, faire frémir 1-2 minutes et laisser infuser 10 min

Plantes: feuilles de frêne, prêle, solidage, racines de pissenlit, racines de bardane, feuilles et écorces de boulot, eupatoire chavrine, fumeterre, baies de genévrier concassées.

NB: Pour enfant et femme enceinte, 1 seul bol/jour.

 

• Teinture mère de Chardon Marie: 5 gouttes le matin

 

• Sève de boulot: 1 verre par jour

 

Adopter alimentation «hypotoxique» (pas de restriction sur les quantités mais doit être la moins «encrassante» possible) :

 

• Supprimer aliments industriels / transformés (contenant conservateurs, colorants, ...)

• Eliminer tous les excitants (café, thé noir), alcools

• Réduire céréales raffinées, sucres raffinés et privilégier aliments complets

• Pas de charcuterie, éviter porc, mouton et préférer viandes maigres, poissons oeufs

• Cuisiner sans matière grasse cuite

• Pas de pâtisserie, pas de chocolat

• Eviter les laitages (ou prendre aussi provenance brebis/chèvre pour alterner avec vache)

• Privilégier les céréales (quinoa, sarrazin, millet, avoine, riz, ...), les légumineuses (lentilles, pois cassés, pois chiches, ...) et les féculents (pommes de terres, châtaigne)

 

Respecter les principes de la chrononutrition:

 

• Petit déjeuner copieux avec des protéines animales ou végétales

• Déjeuner avec légumes crus/cuits, céréales ou légumineuses, protéines animales ou végétales (pas de graisse cuite mais ajouter en fin de cuisson des huiles végétales pressées à froid riches en oméga 3 comme cameline, noix, ...)

• Goûter: fruits secs ou frais et graines oléagineuses (amandes...)

• Diner: Légumes principalement et céréales en petites quantités